Diga ADEUS às unhas e cabelos quebradiços!

Ana Caroline Ebone | 18/03/2016

Unhas e cabelos estão sempre na lista de prioridades das mulheres. Adoramos cuidar e usar produtos que deixam nossas unhas e cabelos mais fortes e bonitos. Tem coisa mais triste que ter um cabelo quebradiço? Ou uma unha sem brilho, ressecada? O que pouca gente sabe é que eles podem demonstrar com isso, muitas deficiências nutricionais importantes, que atingem primeiramente estas extensões corporais para depois, conforme for ficando mais severa, atingir órgãos mais importantes.

 

 

Mas como eu sei que para você, assim como para mim, manter unhas e cabelos sempre bem vistosos, hidratados e saudáveis é muito importante, aí vão algumas dicas de alimentos para você incluir ou seguir comendo durante o dia para manter as madeixas e unhas saudáveis:

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  • Proteínas e aminoácidos: estimulam a produção dos cabelos e unhas. Ingerir uma quantidade boa de proteínas durante o dia mantém esta produção em boa quantidade. Se você é vegetariano/vegano procure um nutricionista para maiores orientações.
  • Cálcio: proporciona o estimulo ao crescimento e resistência dos fios e unhas.
  • Zinco: protege o folículo piloso e é importantes para crescimento, desenvolvimento e fortalecimento dos fios. Pode ser encontrado em cereais integrais e derivados.
  • Silício: aveia, farelos; constitui a fibra capilar, aumenta a espessura do fio e dá elasticidade além de melhorar o aspecto da unha. Pode ser encontrado em aveia e farelos.
  • Colágeno: necessário para a correta formação, sustentação e composição dos fios e unhas.
  • Alimentos enxofrados (ricos em enxofre): importante para a formação do colágeno.
  • Gelatina sem sabor: possui lisina, glicina e prolina que estimulam a produção de colágeno.
  • Vitamina C: auxilia na ligação das fibras de queratina, tornando unhas e cabelos mais fortes e firmes. Ela também atua na formação do colágeno.

 

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